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임신중 영양제와 음식에 관하여(철분제,엽산,비타민D,오메가3)
음식으로 골고루 영양을 섭취한다면 영양제가 따로 필요 없지만 임신 중에는 영양의 필요량도 증가하고 부족해지기 쉬운 성분들은 영양보조제 형태로 섭취해야 합니다. 어떤 영양제를 먹어야 할까요? 1) 철분제 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로, 빈혈을 예방하기 위해 임신 중에 꼭 필요한 영양소이죠? 비임신 여성은 12.0mg/dl 미만, 임신 여성은 11.0mg/dl 미만을 비혈이라고 하므로 첫 혈액검사를 통해 수치를 확인하고 영양제도 챙겨 드세요. #철분이 많은 음식은 육류, 견과류, 해조류, 바지락, 달걀노른자, 감귤류, 두유, 참깨, 시금치, 호박씨 등이 있지만 음식만으로는 철분량을 모두 섭취할 수 없기에 철분제를 복용해서 산모와 태아에게 필요하 철분을 채워주는 것이 좋아요. 2) 엽산 요즘은 가..
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